吃什么提神详解（一）：
1、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼包含丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮忙生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
2、草莓
草莓包含丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，所以多吃草莓能使人精力充沛。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更能够净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅仅能够使身体有抵抗力，还能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
5、南瓜
南瓜能制造好心境，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮忙身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“欢乐燃料”。
香蕉被称为“高能量的食品”，包含极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮忙维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究证明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
9、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一向维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 Www.CopyRight8.Com
10、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究证明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，能够明显改善这种状况。
如果每一天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心境烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
11、菠菜
菠菜中包含女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
12、鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
吃什么提神详解（二）：
1、脱脂酸奶
很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨证明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，能够显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心境烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
2、豆类
铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要职责。所以，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。
3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，包含极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮忙坚持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨证明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、菠菜
菠菜中包含女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。
5、草莓
草莓包含丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，所以多吃草莓能使人精力抖擞。
吃什么提神详解（三）：
通常包含咖啡因的食物能够提神，如茶或咖啡等饮品，能够增加大脑兴奋性，起提神作用，同时还能够提高警觉性、注意力与记忆力。对于其他食品，如辛辣、刺激性食物可能具有提高食欲的作用，若对于食物的兴趣提高，也会在必须程度上具有提神作用。
无论茶或咖啡，即使具有提神作用，也要适量饮用。如果由于夜间睡眠质量较差导致白天精神差，此时通常提议休息15分钟，再联合咖啡或茶等饮品，比单纯使用提神的饮品效果更佳。